生活中焦虑情绪的产生，要求我们必须勇敢地面对，而不应该过多地回避，应该想方设法克服焦虑，其具体做法如下:

1、学习自我松弛的方法，别使自己长期处于紧张的状态，这对身体的康复是不利的，在平时也要加强心理暗示。

2、提高自信心，坚信你能克服所有痛苦，信心是医治神经性焦虑必须具备的先决条件。有些人缺乏自信心，他们会怀疑自己是否有能力去完成并处理好这件事，会夸大失败的概率，因而会感到担心，紧张和害怕。

3、学会做自我刺激焦虑症病人老是胡思乱想，焦躁不安，遇到这种情况时，应学会转移视线。比如可阅读一本有意义、有吸引力的书，或者参加体力劳动、转移视线、忘记疼痛等。

4、学习自我催眠焦虑症患者多数存在睡眠障碍，难以入睡或者从梦中突然醒来，可采用一些合适的催眠方法。

放下忧虑，我们才会学着自我调节以更好地生存。