当我们不再焦虑，不再强迫动作时，心中的畏惧与不安也随之得到释放。所以是否正视这些害怕与不安才是解决这一问题的关键所在。

我们应该站在真正的心里。实事求是、饶了自己、宽容自己。同时对不能宽容自己、接受自己的人，首先要做的就是认可与接受。

别强迫你当初全盘接受你所有。接纳并非欣赏其所爱，而是真实地看，没有判断、没有想法、没有纠缠。

正由于过去对自己要求严格，没有接受自己的不足，结果患上了神经症。所以首先应该承认内在的思想矛盾与伪善，能真实地面对自己不完美的一面，以及一发不可收拾的心灵。

人的变化并不是一百八十度大转弯，它是循序渐进、点点滴滴地进行着。