焦虑，抑郁，失眠......在当代社会中，更多的年轻人正在为心理健康问题而苦恼，严重时还会影响工作与生活。怎样判断你心理健康状态？焦虑情绪产生时，应该怎样减轻呢？

有的人做事情苛求完美，苛求自己几乎是吹毛求疵的，常常为一些小的缺陷自责不已，其后果是受害者仍然是他们。要避免挫折感的产生，应将目标与要求设定在你能力范围内，并知道欣赏你现有的成绩，心情自然就会愉悦起来。

我们大发脾气时会做许多坏事或者出言不逊。宁可事先自制，也不要事后遗憾。将愤怒转向另一方面，比如打球、唱歌上面，修炼阿Q精神。

一句话，就是我们应该学着放松严格要求自己和他人，从而更加快乐地生活。