许多朋友在生活中都或多或少地遭遇过负面情绪的折磨。

比如在工作上出现错误、和朋友发生矛盾、和恋人吵架、在地铁上和陌生人发生冲突、或者遇到重大变故和外伤等等，通常我们脑海中会把事物无限放大，不断幻想着自己的结局，或者假想其他的结局，导致心情低落，沉浸在悲伤情绪中一时无法自拔。

其实感情的产生本身是必然的，每个人都会有消极、负面的情绪，原始社会时期有许多需要我们快速反应的场景，但理性思考的确费时过多且高效。

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